50대다이어트1 50대 다이어트, 건강하게 살 빼는 비결 1. 50대, 왜 다이어트가 어려울까?50대가 되면 체중 감량이 쉽지 않은 이유는 여러 가지가 있습니다. 우선, 기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변합니다. 또한, 근육량이 줄어들고 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 축적됩니다. 이 시기에는 무리한 다이어트보다는 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 2. 50대 다이어트의 핵심 원칙1) 무리한 칼로리 제한은 금물젊을 때처럼 극단적인 다이어트를 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 50대는 기초대사량이 줄어드는 시기이므로 무조건적인 칼로리 제한보다는 체내 근육을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 극단적인 저칼로리 식단을 따를 경우 근육 손실이 심해지고, 신체의 에너지 대.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
