건강한생활습관2 50대 불면증 해결법 – 숙면을 위한 실천 가능한 방법 서론50대가 되면 수면의 질이 떨어지고 불면증을 겪는 경우가 많아집니다. 이는 노화로 인한 호르몬 변화, 스트레스, 건강 문제 등 다양한 원인 때문입니다. 불면증이 지속되면 피로가 누적되고 면역력이 저하되며, 전반적인 삶의 질에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 노후를 위해서는 충분한 수면이 필수적이며, 이를 위해 실천할 수 있는 다양한 방법이 존재합니다. 이번 글에서는 50대가 실천할 수 있는 효과적인 불면증 해결법을 자세히 소개합니다. 1. 불면증의 원인 이해하기불면증을 해결하기 위해서는 먼저 그 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 50대 이후 불면증이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다. 호르몬 변화: 나이가 들면서 멜라토닌(수면 유도 호르몬)의 분비량이 감소합니다. 또한 갱년기를 겪는.. 2025. 2. 19. 50대 혈압 정상범위는?📢 올바른 관리법과 주의사항 50대 혈압 정상범위와 관리 기준혈압의 정의와 측정혈압은 심장이 수축하고 이완할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미하며, 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 측정됩니다. 혈압은 millimeters of mercury(mmHg) 단위로 표시됩니다. 연령별 혈압 기준대한고혈압학회(KSH)와 미국심장협회(AHA), 세계보건기구(WHO)의 최신 가이드라인에 따른 성인의 혈압 분류: 정상 혈압:수축기 혈압: 120mmHg 미만이완기 혈압: 80mmHg 미만 주의 혈압(고혈압 전단계):수축기 혈압: 120-129mmHg이완기 혈압: 80mmHg 미만 고혈압 1기:수축기 혈압: 130-139mmHg 또는이완기 혈압: 80-89mmHg 고혈압 2기:수축기 혈압: 140mmHg 이상 또는이완기 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
