생활습관개선2 알레르기 비염 완전 정복: 증상부터 치료까지 1. 알레르기 비염이란?알레르기 비염은 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털, 곰팡이와 같은 특정 물질(알레르겐)에 대한 과민 반응으로 인해 발생하는 만성적인 코 질환입니다. 이는 계절성 알레르기 비염(일명 꽃가루 알레르기)과 통년성 알레르기 비염(일 년 내내 증상이 지속되는 형태)으로 나눌 수 있습니다. 2. 알레르기 비염의 주요 증상알레르기 비염의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.재채기: 알레르기 비염이 있는 사람들은 특히 아침에 연속적으로 재채기를 하는 경우가 많습니다. 이는 알레르겐이 호흡기를 자극하여 신체가 방어 반응을 보이기 때문입니다. 특히 침구류에 쌓인 먼지나 집먼지 진드기가 주요 원인이 될 수 있습니다.콧물: 맑고 물처럼 흐르는 콧물이 지속적으로 나오는 것이 특징입니다. 감기와 달리 점성.. 2025. 2. 15. 50대 다이어트, 건강하게 살 빼는 비결 1. 50대, 왜 다이어트가 어려울까?50대가 되면 체중 감량이 쉽지 않은 이유는 여러 가지가 있습니다. 우선, 기초대사량이 감소하면서 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 체질로 변합니다. 또한, 근육량이 줄어들고 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 축적됩니다. 이 시기에는 무리한 다이어트보다는 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 2. 50대 다이어트의 핵심 원칙1) 무리한 칼로리 제한은 금물젊을 때처럼 극단적인 다이어트를 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 50대는 기초대사량이 줄어드는 시기이므로 무조건적인 칼로리 제한보다는 체내 근육을 유지하면서 건강하게 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 극단적인 저칼로리 식단을 따를 경우 근육 손실이 심해지고, 신체의 에너지 대.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
