하체 유연성 운동1 고관절 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 6가지 고관절 통증 원인고관절은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 보행, 앉기, 서기 등 다양한 움직임에 관여합니다. 하지만 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 고관절 주변 근육이 경직되며 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 중장년층에서는 고관절의 유연성이 떨어지고 근력이 약해지면서 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 다행히도 적절한 스트레칭을 통해 고관절을 이완하고 근육의 유연성을 증가시키면 통증을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 고관절 통증을 줄이는 데 효과적인 6가지 스트레칭을 소개하고, 이를 올바르게 수행하는 방법과 주의사항까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 나비 자세 스트레칭 (Butterfly Stretch)방법바닥에 앉아 두 발바닥을 마주 붙이고 무릎을 양옆으로 벌립.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
